Как тренироваться дома 

 

Приседания с гантелей на груди. Как накачать ноги дома. 

 

 

 

Выпады с гантелями в руках. Как накачать ягодицы дома.

 

 

 

Тяга на прямых ногах. Как накачать бицепс бедра дома.

 

 

 

Разгибание ног сидя. Как накачать квадрицепс дома.

 

 

 

 Сгибание ног лежа. Как накачать бицепс бедра дома. 

 

 

Приседания плие. Как накачать ноги дома.

 

 

Жим гантелей стоя. Как накачать дельты дома. 

 

 

Махи с гантелями перед собой. Как накачать плечи дома.

 

 

Разведения рук с резиной. Как накачать плечи дома.

 

 

 

Тяга гантели к поясу в наклоне. Как накачать спину дома.

 

 

 

 

 

Тяга резины сверху. Как накачать спину дома.

 

 

Шраги. Как накачать спину дома

 

 

 

Тяга резины к поясу. Как накачать спину дома